料金がネックのパーソナルジム

パーソナルジムは今もの凄い勢いで伸びている市場ですね。その先駆け的存在となっているのはCMでもご存知のライザップ。個室でマンツーマントレーニングを主として約2ヶ月でカラダを変えてしまうほどのメソッドを提供しているそれです。最初はあまりにも短期間で変化がありすぎて、逆にウソだと疑われるほどでした。

ですが、CMなどで有名人が続々変身していく姿を見て、意識が変わっていく人がほとんどです。

私もやってみたい・・こおう思われた人も非常に多いでしょう。

しかし気になるのがその料金。2ヶ月という期間で約30万~40万という料金設定が相場です。この他にも入会金が掛かり、トータルすると普通の生活をしていく中ではとても捻出できない価格になってしまい、興味だけに留まっている人がたくさんいます。

ですが、もの凄い勢いで伸びているパーソナルジム、やはり競争は避けられませんね。ユーザーにとってはこの競争は「待ってました!」と言わざるを得ません。

やはり、価格競争をしてもらってこそやっと興味が実行に移せるからです。

実際に料金は徐々に下がっており、各パーソナルジムのHPでは他社との料金比較表を掲載するようになっています。こうなれば、後はトレーニング内容や店舗までの距離を含めたトータルで検討が出来やすくなります。

ちょっと憧れていたパーソナルトレーニングも手の届く範囲になってきました。あとは自分の体を変え、憧れる存在になることを目標としましょう。

こちらは東京都内にあるパーソナルトレーニングジムから料金の安いところを教えてくれるサイトです。

http://personaljym-tokyo.2-d.jp/

もちろん男女ともOKで、週2回でトータル的なトレーニングを受けられます。

30代以降のダイエットは組み合わせや工夫が必要

今年も暑くなってきましたね。ダイエットに今現在励んでいる人は順調に体重の変化が起きているでしょうか。またこれから始めようと思っている人もたくんいると思いますので、ダイエットは組み合わせが必要ということを書いていきます。

基本ダイエットを始めようと思うときは、どんな方法で始めようかと最初に考えると思います。

有酸素運動などのジョギングや水泳でカロリー消費ををアップさせて痩せようか、または食事制限をして高カロリーなものを控えて痩せようか、また今流行の置き換えダイエットとして酵素やシェイクなどを使って痩せようかなど方法がたくさんある中で、基本となる一つをチョイスして始めるのが普通のスタンスですよね。

30diet

 

年齢で男女30代以降になると痩せにくい年代に突入しています。基礎代謝が下がっており、仮に若い頃と同じ運動量があっても燃焼される脂肪はその頃と比べ少なくなります。これはよく若い頃にダイエット成功をした経験がある人が陥るミスであり、昔できたからといって30代に突入した今も同じ方法で同じくらいの期待感を持ってしまっていることです。

早い話が若いころと同じ結果は出ないというこです。

もちろん昔からずっと運動を定期的に続けている人には無縁の話かもしれません。

ここで、ダイエット方法の組み合わせが効果を発揮します。運動はカロリー消費や血流循環の向上、汗をかく、筋肉への刺激や増強などの効果があり良いというのは言うまでもありませんので、是非ともダイエットの中心に入れるべきです。

組み合わせということで、さらに運動となれば辛くてできませんし、運動はこれでOKです。組み合わせたいものは他に、リンパマッサージやむくみ取りなどの老廃物の排出作業。また体の中からのアプローチということで体内環境を整える酵素などの摂取を心かげるというこです。

もちろん、食べ過ぎは辞めないといけませんが、運動に中心を置いていれば、多少多く食べてしまっても大丈夫でしょう。30代以降の脂肪が燃えにくい体に対するダイエットは体の外から中からと、組み合わせをして挑戦していくことで効果が現れてくるでしょう。

LDL(悪玉)コレステロールが高い 自分でできる一つの対処法

見た目も健康の証 この女性ほんとに46歳なの?

子供が1歳になったので、ちょっと前から子ども番組を見ることが多くなっていました。

たくさんある子ども番組の中で、『できた できた できた』という番組があるのですが、お笑い芸人のジャングルポケット斉藤さんが出ている番組。その番組内でちょっとした音楽遊戯がはじまるのですが、(はなまるロック)子どもが数人いるその中で唯一大人の女性である「マユミーヌ」さんという方がいます。

私は、なんか落ち着きのある感じの女性でキレイな人だと思っています。

ほっぺにあるホクロもチャーミング。

その女性が気になったので、名前などをネットで調べてみました。

名前は上記にも書いた通り、「マユミーヌ」さんですが、驚いたのはその年齢なんです。

なんと、1969年生まれの46歳。

とっても若く見えるんです!

かなり衝撃でした。ほんとうにテレビ映りが良いのか、本当に若く見えます。気になる方は「マユミーヌ」で検索掛けてみてください。アメーバブログとか見つかると思いますので。

なかなか最近はここまで若く見える方はお目にかかりませんって感じです。

見た目で健康そうっていうのも伝わりますね~。この番組だけではなく、いろいろ活動されている方のようですので、自己管理もしっかりされているのでしょうね~。

あぁ、うらやましい・・

なんかこう、自然体というか、この人にはオーガニック、アロマなんて言葉がすごく似合いそうです。あ、まったくの勝手なイメージです^^

 

 

写真写りが悪いと自分で思っている方に

メタボ体型の基準と数値に近づいている人が多い!?

メタボ体型というのは、よく指摘されますが、実際にれっきとした基準があります。

いわゆるメタボと診断される基準は、まず、ウエスト周りが男性では85cm以上、女性では90cm以上とされています。それに加えて、高脂血症、高血圧、高血糖のうち2つ以上含まれるとメタボ体型と診断されます。

判断基準は、あくまで腹囲であり、体重ではありません。要するに、体重の数値が高くなくても、メタボと診断されます。お腹の脂肪が多いかどうかにポイントが置かれています。

男性で85cmというと結構な方が当てはまる数値であり、毎日の食生活などが乱れていると、そこまではいかないまでも近い数値の方も多いです。

ズボンを新しく買い換えるときに試着をしますが、サイズが前よりも大きくなったことが理由で「あぁ~痩せなきゃな~」と思う方は多いはずです。

高脂血症では、中性脂肪値が150mg/dl以上の人でHDLコレストロール低値が40mg/dl未満の人、高血圧では、収縮期血圧が130mmHg以上、拡張期血圧が85mmHG以上の人、高血糖では、空腹時高血糖が110mg/dl以上の人が該当します。

こちらに関しては、健康診断や医療機関で調べないと解らない数値ですが、とくに運動していなかったり、日々の食べ物が偏っていたりすると、近い数値になっていたりするので注意が必要です。

メタボを改善するには、高カロリーの食事を控え、バランスのとれた食事を心がけることで、普段から運動する機会を増やすことが大事です。メタボと診断された人は、健康のために生活改善をする必要があります。