ラジオ体操をナメてはいけない。

みなさんおなじみのラジオ体操、あれ最近やってますか?

運動不足なので何はともあれ体操から始めようと思ってyoutubeで動画を見ながらやってみたのですけれども、運動を全くしていなかった状態からですと、かなりしんどいですよね。え?ラジオ体操が!?って思われるかもしれませんが、侮るなかれ、第1と第2を連続して行うと6分と少し、息が上がって、もうハアハアって人も多いと思いますよ。

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ラジオ体操第1は最初腕を回す動作が連続するのはご存知だとは思いますが、あれだけで肩がパキパキになって乳酸が溜まります。そんな大げさな・・と思うかもしれませんが、運動不足の方に是非とも真剣にやって見て欲しいですね。

ラジオ体操はまだその先に続きがあるようで、この前第4というものをみました。これも動画サイトでです。しかし、これは公認?と疑ってしまうようなアクロバティックな内容で、一般の方にはとてもできないような内容になっています。はて、これは一体何処がやっているものかさえ分からなくなってきましたね。

ですのでラジオ体操は第1と第2で十分。血流も良くなるし、コリもほぐれて普段運動していない人ほど、身体の軽さなんかも実感できると思います。

ダイエットするにあたって、運動が久しぶりの人はこういった体操から入るのが好ましいでしょうね。

いきなり長距離を走ったりすると、貧血を起こしたりかなりの動悸が起こったりと危険です。最初はゆっくりと、そして徐々に運動量を増やしていけばいいですね。筋トレも筋肉への負荷は最初はやさしい方がいいですね。これも徐々にアップです。